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  本年4月全国爱卫会决定将健康体重办理举动归入健康我国举动。不少网友戏弄：“胖到国家都出手了”。上一年以来，一些当地公立医院牵头开办“健康减重营”，经过饮食、运动、药物等归纳办法协助人们瘦身。下面咱们就跟从“胖友”刘东宁，看看他在“健康减重营”中的日子。

  一个月前，37岁的“胖友”刘东宁参加了北京大学人民医院举行的“健康减重营”。身高1.74米的他，体重达109公斤，平衡才能练习、下蹲这些看似简略的动作，对他来说却非常费劲，练习不到10分钟已是气喘吁吁，汗流浃背。

  健康减重营营员 刘东宁：一切的瘦身办法都尝试过，包含节食，包含打一些减重针，可是时刻长了今后或许又有反弹，所以来参加练习营，看有没有一个继续地让我能瘦下去的好办法。

  与刘东宁一同参加减重的30位“胖友”，50%以上有脂肪肝、高血脂、高尿酸等缓慢病。他们将在营地会集寓居3天2晚。入住当天，医护人员和运动专家就为他们做了查看和测验，依据健康情况和运动才能，拟定个性化的减重计划。

  北京大学人民医院内分泌科主任 纪立农：减重营最主要的意图是让体重过多的个别，可以认识到他们的体重过高是什么问题形成的？那么怎么采纳科学的操控办法，来完成耐久的长时间的体重操控。

  北京体育大学运动人体科学学院教授 李红娟：咱们是要教给咱们一些简易的活动方法，比如说有氧健身操，比如说弹力带，还有一些小的哑铃、壶铃等。

  北京大学人民医院内分泌科主任医生 罗樱樱：假如超重兼并了一些体重相关疾病，或者是肥壮的人群不能到达减重作用，咱们要加用药物医治。

  在接下来的两天里，“胖友”们的营队日子从箭步走、八段锦开端，环绕饮食、运动、药物干涉等方面，进行专项练习。

  北京大学人民医院临床养分科主任 柳鹏：有一类人他的依从性和执行力相对会弱一些，减重营最重要的是让他改动不正确的行为。

  完毕“健康减重营”会集练习，营员们回到家还要承受医护人员的线上随访，严厉执行减重食谱和运动处方。经过一个月的尽力，营员人均体重下降2.125公斤。刘东宁掉秤最显着，减了8公斤。

  健康减重营营员 刘东宁：参加减重营的时分是109公斤，我现在经过一个月的自律，大约现在是101公斤，我想对被胖困扰的一些朋友来说，咱们别急于求成，我觉得应该仍是对自己的饮食跟运动有一个很好的规划，然后慢慢地让体重降下来才是最有用的。

  《我国居：民养分与缓慢病状陈述（2025）》显现，我国成人超重率已达41.2%，肥壮率打破20%。在此布景下，北京大学人民医院、西南医科大学隶属医院等全国300余家医疗机构连续开设“健康减重营”，经过多学科协作形式，为肥壮人群供给科学减重计划。国家卫生健康委数据显现，参加减重营的肥壮患者12周均匀体重下降6.8kg，腰围削减7.3cm，脂肪肝改进率达58% 。

  代谢评价系统：经过体脂剖析、心肺功用测验及激素检测，精准辨认胰岛素反抗、甲状腺功用反常等肥壮诱因，为个别化计划奠定根底 ；

  养分-运动联动：根据限能量平衡膳食（CRD）准则，规划每日1200-1500kcal食谱，调配抗阻练习与中等强度有氧运动（如八段锦、弹力带练习），使根底代谢率提高12%-15% ；

  行为重塑机制：树立“22:30电子宵禁”准则，经过正念饮食练习纠正情绪性进食，下降53%的暴食发生率 。

  高蛋白膳食（蛋白质供能比20%-30%）可增加饱腹感，促进内脏脂肪分化 ；

  5:2轻断食形式（每周2天摄入500-600kcal）调理肠道菌群，改进瘦素敏感性 。

  代谢手术适应症针对BMI≥35或兼并严峻代谢归纳征患者，腹腔镜袖状胃切除术可使1年减重超量体重损失率（EWL）达65%-70%，但需严厉评价手术禁忌证 。

  中西医结合疗法针灸埋线按捺胃口中枢活性，合作中药代茶饮（如荷叶决明子方）调理脂代谢，3个月阶段均匀减重8.5kg 。

  减重营树立“会集干涉+长途随访”系统，经过可穿戴设备监测每日步数、睡觉质量，结合季度体成分检测，5年体重反弹率操控在18%以下 。宁波市健康日子方法研究中心立异“7+3办理形式”，联动社区卫生服务中心展开家庭医生签约服务，使底层肥壮人群糖尿病发病率下降29% 。

  健康减重营的遍及标志着肥壮防治进入精准医学年代。主张BMI≥28或兼并代谢反常者，尽早就诊三甲医院减重门诊，在多学科团队指导下完成可继续体重办理。正如《成人肥壮食养攻略 》着重：科学减重不是短期冲刺，而是终身健康契约 。

  （本文参阅《我国超重肥壮医学养分治攻略》《成人肥壮食养攻略》等文献，内容经临床养分专家审阅）